前一篇牙齒矯正心路歷程有提到我牙齒矯正的原因，因為苦於上一次傳統矯正的異物感，這次的矯正治療我選擇用隱適美數位隱形牙套。兩週前，我開始配戴隱適美透明牙套後，我總想著第二副牙套到底跟第一副有什麼差別啊？直到這星期換了第二副牙套後，一戴上去，那種第一次的緊繃感再次出現，提醒我新的牙托的確就是有別於前一副！之前帶傳統矯正器時，我一直沒有特別紀錄，趁這次再次矯正，希望能把過程中的心情記錄下來，分享給需要的人。
矯正牙齒的路上我們都不孤單！
隱適美透明牙套的配戴注意要點
第一次呂靖雯醫師拿出隱適美牙套時，我看著上下兩個透明牙托，想著光靠這兩個塑膠套（？）真的可以改變牙齒的位置嗎？
呂醫師拿過電腦螢幕，使用動畫解說未來牙齒走向，並叮嚀每天一定要配戴20-22小時為佳，吃東西請取下牙套，喝飲料則可以配戴。當然醫生也強調，如果真的不太舒服，可以暫時拿下來一陣子，慢慢讓自己適應再裝上。
從這一點就能看出呂醫生是貼心&人性化的醫師，比較不會用強迫方式，對我來說這樣的醫病關係更是安心。
我詢問完其他細節問題後，接著換診所的門診助理長來進行衛教。
門診助理長的衛教時間大概花了15分鐘，在這15分鐘裡，就是兩大重點：
1.透明牙套請務必隨時在牙齒上，若拔下請務必放在隱適美牙套收納盒中。
2.更換牙套時，前一副牙套仍需保留，萬一現在配戴牙套若遺失或矯正進度不如預期，才有預備可替換。
在這15分鐘中，門診助理長時不時會抽考：「牙套如果沒在牙齒上，要放哪裡？」頻率大概5-6次，感覺自己都嚴肅起來哈，跟她聊才知道，有人懶得帶收納盒，吃東西時會把牙套放在衛生紙上，飲食完忘記，把牙套跟著衛生紙一起丟了！
由於隱適美每一副牙套都是由美國那邊製作寄送，一旦牙套遺失，醫生就得重新再走一次檢查流程，非常棘手，因此務必要謹慎保管。
隱適美牙套配戴心得：養成原子習慣
第一副透明牙套實際配戴兩週後，終於可以小小紀錄一下目前的感受跟心情。
我覺得每一天都有一點點的不同感覺，但因為太細微了，反而很難描述，不過讓我想起前陣子很紅的一本書：原子習慣。配戴隱適美透明牙套就是在養成習慣。
目前我的牙套都是兩週一副，我本以為剛開始第一副牙套就只是要讓我習慣有牙套包覆的感覺，沒想到還是隱隱約約有牙齒正在移動的痠軟感。
配戴到第2天時，口腔裡的痠軟感跟排斥感忽然明顯起來；會有一種想用舌頭去把牙套剔除的衝動，不過我還是有聽醫生的話，戴好戴滿22小時。
第3天後，口腔逐漸慢慢就沒甚麼感覺了！甚至後來還覺得有牙套包覆的感覺很有安心感，吃東西拿下牙套時，反而不適應。
過了兩週，現在我配戴第二副透明牙套，這次第二套的第一天緊繃感超、級、明、顯！但痠軟感還好，直到第三天才逐漸適應。真的有那種牙齒正在緩慢移動的感覺啊啊～
之後準備拿第三副牙套時，就要回診一起黏豆豆在牙齒上了，豆豆是為了幫助牙齒的移動；一般來說黏完豆豆後，牙套會更緊繃，忽然有點期待(？)
如何掌控配戴透明牙套時間：trayminder
呂醫生建議每天要配戴20-22小時，認真算一下一天就24小時，若要達22小時，等於吃飯跟清潔時間，每天只有2小時可以利用。
若是當天遇到朋友聚餐或離家外食，每一餐要控制在30分鐘內根本是難上加難，外食還要看場所清潔牙齒才能戴佩，著實麻煩些；大概是有考量到時間因素，最近我在家自己煮或帶回家吃的時間變多了，算是意外好處吧~
另外一部分，我把時間標準降低，不要執著在22小時上，偶爾幾天可以20小時，偶爾可以22小時去調配，不需要給自己太大壓力。
不過，透明牙套這東西，常常拿下後就會忘記戴上，後來我在手機下載可以管理牙套時程的APP，設定只要拿下牙套20分鐘後就會開啟提醒通知，目前都執行得滿好的。
把這實用的APP分享給透明牙套族，算是我的小撇步啦！
我的隱適美牙醫師資訊：呂靖雯醫師 – 齒顎矯正專科 しずかの矯正教室
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